Contrar presupunerilor unora, fitness-ul nu este doar un culturism cu greutati mai mici si rezultate pe masura. Folosirea de greutati mai mici in antrenamentele de fitness este doar o diferenta intre cele doua tipuri de activitati sportive, e drept, usor de observat. Fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic.
El reprezinta o conditie pentru a arata si a ne simti mai bine. Cum gusturile difera, doza de subiectivism va fi foarte mare in definirea conceptelor de a "arata bine" si "a se simti bine", motiv pentru care si antrenamentele vor fi diferentiate in functie de caracteristicile individuale ale practicantilor: varsta, sexul, greutatea, inaltimea, capacitatea de efort, sanatatea organismului, scopul urmarit. Definitiile sunt numeroase si nu ne asumam riscul de a va plictisi cu ele. Va spunem doar ca trasatura definitorie a fitness-ului este regularitatea exercitiilor.
Daca faci jogging o data pe an sau urci pe scari cand nu merge liftul nu poti sa spui ca faci fitness, acest sport presupunand intai de toate o activitate durabila. De asemenea, este foarte importanta si intensitatea exercitiilor. Un antrenament de fitness presupune o sedinta de cel putin 20 de minute de activitate dinamica, cu pauze mai mici decat in cazul culturismului.
Practicat ca sport, fitness-ul presupune abilitati de atlet: agilitate, echilibru si viteza. Pentru sanatate, este benefic numai daca il practici regulat. In plus, fitnessul te ajuta sa te simti bine si sa reduci riscul unui atac de cord, al cancerului de colon, diabetului si tensiunii ridicate.
Expertii au cazut de acord asupra faptului ca exista trei tipuri de fitness:
- Exercitiile de flexibilitate, de exemplu intinderile. Flexibilitatea reprezinta abilitatea de a-ti misca articulatiile foarte mult si de a-ti folosi muschii la intreaga lor capacitate.
- Aerobicul este abilitatea corpului de a utiliza oxigenul eficient si depinde de conditia inimii, a plamanilor si a muschilor. Acest tip de fitness creste nivelul de oxigen care ajunge la muschi, ceea ce le permite sa functioneze mai mult. Mersul pe jos pe distante mari este un tip de exercitiu de aerobic.
- Fitness-ul muscular ajuta la intarirea muschilor si a rezistentei acestora. Antrenamentul consta inridicarea de greutati si miscari de push-up.
|
Sali fitness
